リバウンドしないために

Posted By on 2014年12月26日

リバウンドした女性

漫画であったよね、リバウンド王!みたいなやつ。バスケットボールのリバウンド王になるのは良いことだけどダイエットのリバウンド王にはなっちゃいけないよね。そう、ダイエットで大事なのは成功してやせる事とそのやせた体型を維持することなのである!

口で言うのは簡単だけどこれを実行するのはなかなか大変なことだよね。ダイエット成功したからといってちょっと油断するとダイエット前よりひどい事になったりするんだよね。せっかくの努力が台無しどころか始める前より体重増えたとかしたらさらにやけ食いの原因になったりするしデフレスパイラルならぬデブスパイラルになっちゃう!そうならないために私は考える、リバウンドしないためにどうすればいいかを。

まず食べる量だけどダイエット中よりは増やしていいと思うんだよね。ダイエット中は体重を減らすためにあまり食べないようにするわけで、ダイエット成功後の体型維持、つまりリバウンド予防にはダイエット中ほどの制限はいらないはず、いや、いらないといってください。さすがにずっと制限が続くのは精神的にも肉体的にもきついしここは緩めてもいいところでしょう。そしてやはり適度な運動。これもやっぱりダイエット中よりは緩めてもいいけど完全にやめたらだめだとおもうんだよね。

ダイエット前にしていた生活にしたらダイエットしないといけない体になったんだから完全に戻しちゃだめなんだよね。結局大事なのはバランスだね、適切な食事と適度な運動をして摂取カロリーと消費カロリーが同じになるようにすれば太ることはないんだからね。ちょっと食べ過ぎちゃったらその分運動増やすとかしてバランスを取ることが大事!

まあこれはダイエットだけじゃなくて人生すべてにおいて言えることかもしれないね。何事もやりすぎもやらなさすぎもだめ、バランスが大事。人生のバランスとりはなかなか難しそうなのでまずはリバウンドしないダイエットのバランスとりからがんばろうと思う!