具体的なダイエット計画を立てよう

Posted By on 2014年12月3日

ダイエット計画と見直し

ダイエットするに当たってはやっぱり計画は大事だよね。ただ闇雲にやればいいってもなかなか良い効果は得られない。だから具体的なダイエット計画を立てようっていうことだね。

きっちり計算して摂取カロリーより消費カロリーが多くなるようにすれば間違いなくやせられるんだからやっぱり計画は大事。だからまず摂取カロリーを減らすための計画を立てるといいと思うんだよね。ダイエットって言ってもただ食べないで我慢してもストレスもたまるし健康にもよくないからきちんと最低限は食べないといけないよね。だから三食食べるけどご飯やパン、つまり主食の量を半分にしてみよう。やっぱり炭水化物が一番太りやすい気がするんだよね。二食しか食べないとかより三食だけど少なめにきっちり取る、この方が途中でおなかがすいたりしにくいしきっと続けられるに違いないと思うんだ。

食べる量を減らすだけでもたぶん体重は落ちると思うんだけどやっぱりやるからには短期間できっちりやせたいね。だからやっぱり運動も大事。運動方法もいろいろあるけどやっぱり私のお勧めはウォーキングかな。運動が苦手な人でも楽にできるし負担もすくない。なによりも続けられるっていうのが大きいね。毎日はきついって言う人は二日に一回でもいいと思う。食事の量をある程度減らして運動の量をいつもよりちょっと増やせば間違いなくやせるんだから二日に一回でもいままでやっていなかった人なら十分な効果が期待できるよね。つまりいつも運動不足の私ならこれでも効果てきめんだね。

まずはこの計画でやってみて体重やウエストの経緯をみればもっと運動が必要とかこのままでいいとか判断つくからそれからまた新たに自分なりに計画をたてなおせば効果的かなって思う。こうやって具体的に計画をたてて実際やってみて効果をみながら微調整していけば無駄なく無理なくダイエットできると思う。