具体的なダイエットの方法は?

Posted By on 2014年11月21日

走ってダイエットをする女性

目標を設定したらじゃあ具体的にどうするか考えないといけないよね。まあわかりやすいのは食事制限かな。要するに摂取カロリーを減らせばやせる方向に行くんだから、これはわかりやすくて確実に効果が期待できるよね。

ただ問題はやっぱり食べたいという欲望に打ち勝てるかだけだね。そもそもこれを我慢できるくらいなら初めからダイエットが必要なからだにはなってないわけだからね。普段から食欲をコントロールするのが一番だけど今それを言っても仕方が無い。いまはもうダイエットが必要な体になってるんだからもうやるしかない!ダイエット成功してやせたら今度は太らないように食欲をコントロールすることをがんばろう。食べるものを普段より減らすとは言ってもそれだけでやせるのは簡単なことじゃないことはダイエットやったことがある人ならわかるはず。それぐらいでうまい具合にやせられたら苦労は無いよね。

そこで必要なのはやっぱり運動。ハードなのはきついし長続きしなくてあきらめそうだからあまりきつくない運動がいいよね。具体的にはジョギング、ウォーキングあたりが現実的かな。きつくなさそうだし特別な器具が必要なわけでもないからお財布にもやさしいね。でも私はあまり運動が得意なほうじゃないし、長時間走ったこととかはないからここはウォーキングを選択しようかな。ジョギングよりは時間がかかりそうだけど無理なく続けられてお金もかからなそうだから一番現実的だと思うの。今回はそんな感じでやってみようと思うよ。

食事は減らしても三食食べないと体に悪そうだから量を減らすけどきっちり三食食べる。そして夕食後に運動としてウォーキングを1時間するというのをやってみようと思う。もちろんそれ以外にもエレベーターは使わずに階段を使うとか日々の生活で運動量を増やすように行動してみることにします。これで効果が出てくれればうれしいな。